Witaminy to organiczne związki chemiczne, czyli takie, które są całkowicie niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tym samym muszą być nam dostarczane razem z pożywieniem, gdyż sam organizm sobie z tym nie poradzi. Które z nich są najważniejsze i których nigdy nie może brakować w naszej diecie? Mamy dla was krótką rozpiskę, do której stosowanie się znacząco poprawi wasz stan zdrowia.

Witamina A wzmaga nasz wzrost i samą witalność. Pomaga organizmowi eliminować infekcje i wspiera nasz wzrok. Gdzie ją znajdziemy? W zielonych i żółtych owocach i warzywach, produktach mlecznych czy rybach. Na drugi ogień Witamina B1 oraz B2. Pierwsza z nich wspiera metabolizm i jest niezbędna dla napięcia mięśni i wzrostu. Druga z kolei odpowiada za trawienie bądź oddychanie komórkowe. Znajdziemy je w melasie, drożdżach, nawet w ryżu, migdałach, jogurcie.

Nie zapominajmy także o Witaminie B3, B5, B6, B12 czy tej, o której mówi się najczęściej, czyli C, którą wydobędziemy z wielu owoców, które powinny być z nami co dzień.