Kiedy wybieramy się na imprezę w klubie i zaczynamy tańczyć na parkiecie, to już po kilku piosenkach możemy odczuć to w nogach. Jest to ewidentny dowód na to, że taniec to także trening. Dlatego coraz więcej osób wybiera obecnie lekcje nie tylko jako formę relaksu i rozładowania stresu, lecz także zrzucenia zbędnych kilogramów oraz poprawienia kondycji.

Dlaczego właśnie taniec?

W sytuacji, kiedy cierpimy na lekką nadwagę i chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów, taniec wydaje się świetnym wyjściem. Stanowi on idealną alternatywę dla siłowni i klubów fitness, które przecież nie odpowiadają każdemu. Ponadto dzięki tańcowi możemy uwolnić nagromadzoną energię, rozruszać ciało, nauczyć się nowych technik tanecznych. Ma to także przełożenie na względy towarzyskie – na parkietach cenione są te osoby, które potrafią tańczyć, zaskoczyć partnera/partnerkę swymi umiejętnościami.

Ogromną zaletą tańca jest też fakt, że możemy zdecydować się na jedną z wielu możliwości. Mamy do wyboru całe mnóstwo różnych technik, dzięki czemu z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie. Wśród propozycji mamy taniec towarzyski, rock ‚n’ roll, dancehall, zumbę, latino, pole dance, taniec nowoczesny, hip hop oraz wiele innych technik. Podczas treningu ćwiczymy w niezwykle miłej atmosferze. Zajęcia w szkołach są porównywane do tego, czego możemy często doświadczyć podczas fitnessu. Mamy tutaj do czynienia z energicznymi i żywiołowymi nauczycielami, którzy wycisną z nas siódme poty.

Zalety

Przede wszystkim taniec jako trening to ćwiczenia ogólnorozwojowe. Aktywowane są praktycznie wszystkie grupy mięśniowe, a ich udział uzależniony jest od formy tanecznej. Jeśli wybieramy taniec w swoich ulubionych rytmach, to spędzony czas na parkiecie zdecydowanie nie będzie stracony. Będziemy mogli trenować w takt ulubionych utworów, a przy tym zawsze możemy podpatrzeć inne osoby, próbując je naśladować – głównie oczywiście instruktora.

Taniec niezwykle dobrze wpływa na sylwetkę. Oczywiście warunkiem jest jego regularne praktykowanie. Zaleca się przynajmniej 3 godziny treningu w tygodniu, choć najlepiej będzie wykonywać 5 treningów tanecznych, jeśli taniec to nasza jedyna forma aktywności fizycznej. Można to podzielić na 2-3 wizyty w szkole oraz resztę w domu, gdzie nie musimy ćwiczyć intensywnie, lecz jedynie pracować nad techniką, układem.

Jeśli stawiamy na taniec towarzyski, to w przeciągu godziny jesteśmy w stanie spalić około 200 kalorii. W przypadku bardziej intensywniej formy nawet 500-600, czyli tyle, ile normalnie zajęcia w klubie fitness. Nie zapominajmy przecież, że jesteśmy praktycznie cały czas w ruchu. Ponadto stale poprawimy swą kondycję, lekko budujemy sylwetkę, dbamy o sprężystość ciała – przy niektórych formach tańca można się całkiem sporo nagimnastykować.

Taniec jest w stanie wzmocnić i uelastycznić wszystkie partie mięśni ciała. Dzięki niemu możemy wpływać na rozluźnienie oraz wzmocnienie kręgosłupa i stawów.

Jak się przygotować?

Taniec należy do ćwiczeń aerobowych, dlatego nie możemy przystąpić do treningu bez odpowiedniej rozgrzewki. Istotne jest przede wszystkim rozciąganie, o które trzeba zadbać także pod koniec treningu. Na ten proces wystarczy nam zaledwie 10 minut. Do tańca nie potrzebujemy na szczęście dodatkowego sprzętu. Buty sportowe, ewentualnie specjalne do tańca, wygodna odzież – to wszystko, czego nam trzeba.

Taniec to świetna alternatywa dla innych treningów na siłowni. Jest on wręcz stworzony dla osób, które lepiej czują się podczas energicznych i rytmicznych ruchów niż w powtarzaniu jednego ćwiczenia wiele razy w klubie lub na siłowni. Podczas naszej aktywności wydziela się adrenalina, noradrenalina i endorfiny, przez co nie tylko uzyskujemy więcej energii, lecz także stajemy się szczęśliwsi.

Damskie obuwie sportowe

polecane
od 398 96
  • Producent: Reebok 
polecane
od 279 26
  • Producent: BENSIMON 
polecane
od 146 96
  • Producent: Mademoiselle R 
polecane
od 136 46
  • Producent: Castaluna 

Męskie obuwie sportowe

polecane
od 314 96
  • Producent: Castaluna 
  • Kolor: -
polecane
od 219 zł
  • Producent: Adidas 
  • Kolor: szary 

Legginsy damskie

polecane
niedostępny
  • Producent: R édition 
polecane
niedostępny
  • Producent: TAILLISSIME 
polecane
niedostępny
  • Producent: Reebok 
polecane
niedostępny
  • Producent: Reebok