Z reklam telewizyjnych, internetowych i prasowych możemy dowiedzieć się o tym, jak bardzo dobre dla nas mogą być suplementy diety. Promowane są one jako środki uzupełniające niedobór witamin i mikroelementów, preparaty na odchudzanie czy też poprawiające odporność. Jak to jednak wygląda w rzeczywistości?

Suplementy diety – początek

Jeśli spojrzymy na swą domową apteczkę lub rzeczy, które już kiedyś zażywaliśmy, to okaże się, że niemal każdy z nas stosuje lub stosował kiedyś wybrane suplementy. Widząc reklamę takich preparatów, często nawet nie konsultujemy się z lekarzami lub dietetykami i zaczynamy je stosować na co dzień. Wiele osób błędnie wybiera takie środki jako elementy lecznicze. Tymczasem już z samej definicji wszelakie suplementy nie są środkami leczniczymi, lecz jedynie produktami spożywczymi, których zadaniem jest uzupełnienie normalnej diety. Dlatego, mając do wyboru tradycyjne leki i suplementy, wybierajmy zawsze te pierwsze. Nie mogą być one stosowane w zastępstwie produktów leczniczych, które zawierają w sobie substancje czynne oraz aktywne. Tyczy się to głównie samych suplementów. Inaczej trochę wygląda sytuacja z produktami uzupełniającymi dietę.

Suplementy dla naszej diety

Healthy Diet. Nutrition. Vitamins. Healthy Eating, Lifestyle. Wo

Bywa często tak, że posiadamy niedobór odpowiednich substancji oraz mikroelementów. W takim wypadku najrozsądniej jest je uzupełniać drogą naturalną. Suplementy diety mogą nam jednak w tym pomóc. Nasz tryb życia – szybki, pełen stresu – może powodować znaczne niedobory wielu składników w organizmie. Trudno czasem o takie posiłki, które dostarczą nam wszystkich niezbędnych witamin i mikroelementów. Dlatego też suplementy mogą być w tym pomocne. Znajdziemy zarówno uniwersalne, z wieloma składnikami, jak i takie, które zawierają w sobie wybrane, lecz w większej ilości. Tak traktowane przez nas i reklamowane ze strony producentów to na ogół bezpieczne i warte stosowania środki. Oczywiście najlepiej kupować je w aptekach, gdzie wiemy, iż natrafimy na sprawdzone i przebadane preparaty. Unikajmy nieznanych produktów, zwłaszcza z niepewnych źródeł.

Suplementy na odchudzanie

beautiful young woman with big jeans, isolated on white

Podobnie ma się sprawa z suplementami odchudzającymi. Tutaj o wiele łatwiej jesteśmy podatni na działanie perswazji reklamowej. Preparaty głównie kierowane do kobiet mają w teorii pomóc nam w kilka tygodni zrzucić odpowiednią liczbę kilogramów. Na chwilę obecną nie wymyślono raczej środka, który pozwoli nam na chudnięcie samo w sobie. Zażywanie tabletek i picie herbaty odchudzającej nie wpłynie na utratę kilogramów. Liczy się tutaj połączenie suplementów z dietą i ćwiczeniami. Dzięki temu przyspieszymy proces pozbywania się zbędnej tkanki tłuszczowej. Wszystko trzeba jednak stosować z umiarem. Wiele środków zawiera w sobie kofeinę powodującą w dużej dawce problemy z układem krwionośnym i ciśnieniem. Problemem mogą być też herbatki odchudzające. Nie powodują one spalania tkanki tłuszczowej, lecz poprawę pracy jelit lub przeczyszczanie. Za dużo filiżanek dziennie nie skończy się dla nas dobrze.

Suplementy dla sportowców

Bodybuilding dietary supplements

Inną grupę suplementów stanowią wszelkiego rodzaju odżywki i suplementy dla sportowców, zwłaszcza kulturystów. Wiele osób błędnie utożsamia je ze sterydami. Najczęściej w takich suplementach zawarta jest kreatyna oraz wysoka zawartość białka. Są to substancje naturalnie występujące w naszym organizmie. W tym wypadku ich zażywanie może dostarczyć naszemu ciału odpowiednią ilość energii i elementów, które w procesie treningowym zostaną przetworzone na masę mięśniową. Należy jednak uważać na nieznane specyfiki oraz przedawkowanie. Najlepszym rozwiązaniem będzie poszukanie na forach polecanych środków do naszych założonych celów lub też skonsultowanie się z kulturystą lub dietetykiem.

Jak widać suplementy diety to środki, które występują pod kilkoma postaciami. Jeśli pochodzą ze sprawdzonego źródła, stosowane są w odpowiedniej ilości i zgodnie z działaniem, to nie powinny nam szkodzić, a wręcz pomagać. Warto jednak podchodzić do nich z rezerwą, nie traktując jako złoty środek na zdrowie i odchudzanie.