Jak przygotować zrównoważony jadłospis do diety, która pomoże nam w osiągnięciu płaskiego brzucha? Rzecz jasna wszelkie działania tego typu warto konsultować z dietetykiem, ale jeśli chcecie sobie w prosty sposób pomóc, zastanówcie się nad proponowanym rozwiązaniem. Nie jest ono skomplikowane, a przy tym będzie smacznie i zdrowo. Co zatem powinniśmy przygotować i na co się nastawiać? Przed nami przykłady.

Dzień 1 zdrowego odżywiania:

  • Śniadanie: serek ziarnisty z warzywami oraz dwie kromki chleba razowego,
  • II śniadanie: owoc, najlepiej banan,
  • Obiad: pierś z kurczaka grillowana, ryż i warzywa gotowane na parze,
  • Podwieczorek: Grejpfrut
  • Kolacja: Omlet z groszkiem

Przykład kolejnych dni:

  • Śniadanie: twarożek bądź serek z warzywami i podobnie jak dzień wcześniej, dwie kromki chleba razowego,
  • II śniadanie: serek homogenizowany z cynamonem,
  • Obiad: klopsiki z pieczarkami gotowane na parze, łyżka ryżu,
  • Podwieczorek: dwa świeże jabłka
  • Kolacja: sałatka jarzynowa, ale z odtłuszczonym majonezem, kromka pieczywa chrupkiego.

Ważne by właściwie i zdrowo dopasowywać poszczególne posiłki, musi być więc dużo warzyw, ziół, odpowiedni chleb czy ryby. W razie pociągu do słodkości przyda się… galaretka owocowa.