Wraz z nastaniem późnych dni jesiennych oraz pierwszych śniegów musimy z reguły zrezygnować z jazdy na rowerze. Panujące warunki atmosferyczne i drogowe są niezbyt sprzyjające do uprawiania tego sportu. Przez te kilka miesięcy trzeba coś jednak robić. Dlatego też przyda nam się rower stacjonarny. Jaki jednak model będzie dla nas najlepszy?

Rower stacjonarny – zalety

depositphotos_36082621_l-2015

Taki domowy rower treningowy może stanowić dla nas świetną alternatywę wobec klasycznego jednośladu. Pozwala nam on nie tylko na uniwersalny i ogólnorozwojowy trening, lecz też poprawę funkcjonowania naszego układu krążenia. Regularne ćwiczenia na nim zmniejszają u nas ryzyko otyłości i związanych z nią chorób serca czy też pojawienia się cukrzycy. Domowy rower treningowy jest doskonałym rozwiązaniem dla wszystkich osób, które wolą ćwiczyć w spokojnych warunkach i o każdej porze. Jest to ponadto niezwykle bezpieczny przyrząd treningowy, z którego mogą korzystać także osoby starsze, nawet po zawałach. Może być on wykorzystywany przez całą rodzinę. Pamiętajmy, że jest to dla nas szansa na poprawę kondycji i wydolności serca i płuc, spalania tłuszczu, wzmacniania mięśni nóg i kształtowania ogólnej sylwetki.

Jaki model?

Rowery treningowe możemy podzielić ze względu na ich budowę oraz mechanizm, dzięki któremu możemy przemierzać kilometry bez wyjścia z domu. Jeden z podstawowych podziałów dotyczy pozycji, w której ćwiczymy na rowerze. Dzięki temu na rynku znajdziemy modele pionowe, poziome oraz spinningowe.

People working out on a stationary bike

W tych pierwszych nasza pozycja podczas treningu jest wyprostowana lub lekko pochylona do przodu. Dzięki temu otrzymujemy podobne warunki jak w przypadku jazdy na rowerze trekkingowym czy też miejskim. Jeśli jednak posiadasz problemy z kręgosłupem, nie wybieraj go, obciąża bowiem plecy. Poziome rowery stacjonarne dają nam możliwość ćwiczenia w pozycji leżącej. Przypomina to trochę jazdę na rowerach dla niepełnosprawnych. Tego typu modele są w szczególności polecane osobom z problemami z kręgosłupem oraz mającym problemy z otyłością. Spinningowe z kolei dają nam możliwość ćwiczeń w pozycji mocno pochylonej. Dzięki temu stwarzają warunki podobne do wyczynowego kolarstwa szosowego.

Mechanizm koła

Poznaliśmy już rodzaje rowerów pod względem ułożenia naszego ciała. Kiedy już zdecydujemy się na jeden z tych trzech typów, musimy także zastanowić się nad mechanizmem oporu, który będzie miał decydujące znaczenie dla naszych ćwiczeń i komfortu. Mowa tutaj po prostu o kole zamachowym. Na rynku znajdziemy modele mechaniczne, magnetyczne, elektromagnetyczne.

depositphotos_66525881_l-2015

Mechaniczne

Mechaniczne rowery stacjonarne są najtańszym i najprostszym rozwiązaniem dostępnym na rynku. Jesteśmy w stanie zakupić ich najtańsze wersje nawet za 200 złotych, choć oczywiście warto decydować się na bardziej profesjonalne modele. W takim rowerze regulacja oporu odbywa się za pomocą fizycznego zwiększania tarcia koła roweru. Musimy jednak pamiętać, że są to modele całkiem głośne.

Magnetyczne

Rowery magnetyczne stanowią wyższą i droższą klasę stacjonarnych modeli. W tym wypadku regulacja oporu koła odbywa się poprzez zainstalowany przy nim hamulec magnetyczny. Możemy liczyć dzięki temu na znacznie dokładniejsze ustawienia oporu oraz większy zakres trudności podczas treningu. W porównaniu do mechanicznych odpowiedników tutaj mamy do czynienia z niezwykle cichą pracą maszyny.

Elektromagnetyczne

W tym wypadku producenci wprowadzają na rynek modele, które są dalszym etapem modernizacji i ewolucji rowerów magnetycznych. Większość ustawień, w tym także oporu, można dokonać w sposób elektroniczny, za pomocą wbudowanego w rowerze komputera. Często regulacja odbywa się automatycznie, dostosowując się do naszego tempa. Jest to równie ciche w pracy urządzenie, trzeba jednak się w tym wypadku liczyć ze znacznie większymi kosztami.

Wnioski

Stationary bike.

Jeśli jesteśmy początkującymi rowerzystami i mamy mały budżet, możemy zdecydować się na tańsze modele mechaniczne lub magnetyczne. Przy bardziej intensywnym treningu lepiej jest jednak wydać więcej pieniędzy, dzięki czemu nie tylko otrzymamy lepszy i bardziej wytrzymały sprzęt, lecz także zaopatrzony w komputer, dzięki któremu możemy sprawdzać wyniki swej pracy.