Nie da się ukryć, że jednym z najprostszych rodzajów ćwiczeń, które możemy wykonywać w domu, na siłowni czy na zewnątrz są pompki. Wielu osobom pewnie kojarzą się z ćwiczeniami wojskowymi, jednak w rzeczywistości jest to forma treningowa, z jakiej to korzystają zarówno kobiety jak i mężczyźni.

Już teraz postaw na pompki!

Tego rodzaju ćwiczenia mają podwójny na nas wpływ. Po pierwsze wpływają na wzmocnienie naszego ciała, siły, poprawę kondycji, a po drugie mają udział w zmianach wizualnych. Regularne wykonywanie pompek decyduje o zwiększeniu się masy mięśniowej ramion, pleców oraz klatki piersiowej. Ponadto są to ćwiczenia ogólnorozwojowe, które wpłyną mniej lub bardziej na inne partie ciała. Wykonywanie pompek ma też znaczenie dla naszego odcinka lędźwiowego, dzięki czemu możemy liczyć na wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za postawę.

Istnieje kilkadziesiąt wariantów wykonywania pompek. Warto podczas ćwiczeń mieć wgląd naszych ćwiczeń w lustrze, dzięki czemu będziemy w stanie skorygować liczne błędy, jakie mogą się w tym czasie pojawić. Istnieją pompki, które możemy wykonywać szerzej bądź ciaśniej rękoma przy ciele, na kolanach, pięściach, jednej ręce. Tę formę ćwiczeń można traktować przede wszystkim jako uzupełnienie planu treningowego. Warto wobec tego już teraz pomyśleć o włączeniu jej do swego planu i wykonywać jak najczęściej.