Co ćwiczyć na siłowni? Jak do tego odpowiednio podejść? Bez wątpienia najlepiej i najbezpieczniej dla nas samych jest skorzystać z rady trenera czy nawet dietetyka, którzy pomogą nam w ustaleniu właściwej dawki ćwiczeń i diety, której powinniśmy się oddawać w najbliższym czasie. Pewne jest, że serie treningowe i ich natężenie będzie się z biegiem czasu zmieniać, ale najpierw musicie mieć odpowiednią motywację, by rozpocząć i walczyć do samego końca.

Podstawowe mięśnie i partie ciała, które będziemy ćwiczyć, bez względu na siłownie do której trafimy, to ABS, uda, pośladki, triceps, biceps, plecy oraz klatka piersiowa. Oczywiście każda z tych propozycji będzie miała inny przypisany zestaw, często zawierający od trzech do sześciu ćwiczeń.

Dla przykładu, jeśli kolejno spoglądamy na podane partie, poćwiczymy: brzuszki, wykroki, przysiady, pompki z rękami w połowie ciała, podnoszenie stopy do głowy, podciąganie na drążku oraz klasyczne pompki. Odnotujcie, że jedynym potrzebnym do tej pory przyrządem był… drążek. Oczywiście możecie korzystać z różnej maści sprzętu sportowego.