Bez dwóch zdań ławka rzymska to jeden z najlepszych elementów do domowych treningów. Jest to tanie rozwiązanie, jakie z powodzeniem zmieścimy w mniejszym czy też większym pomieszczeniu. Świetnie nadaje się ona między innymi do kształtowania mięśni grzbietu.

Skuteczna i pomocna ławka rzymska

Dzięki typowej ławce rzymskiej możemy w łatwy sposób zdecydować się na skuteczny i przynoszący efekty trening prostowników, czyli mięśni w naszym ciele, jakie znajdują się poniżej odcinka czworobocznego i najszerszego grzbietu. Jest to niezwykle ważny organ w naszym ciele, jaki dodatkowo prostuje kręgosłup, odpowiada za ruch klatki piersiowej czy też odcinka lędźwiowego. Jeśli posiadamy ławkę rzymską to naszym zadaniem będzie ułożenie ciała przodem na niej. Następnie nasze nogi winny być oparte o platformę, kolana wyprostowane. Zawsze trzeba dopasować wysokość sprzętu do naszej wygody i żeby nie krępowała ona naszych ruchów. Naszym głównym zadaniem będzie utrzymanie wyprostowanego i napiętego tułowia, który następnie będzie zginany w dół. Potem poi prostu powracamy do pozycji wyjściowej i ponawiamy ćwiczenie.