Trening brzucha jest jednym z najbardziej powszechnych. To właśnie on wpływa na tzw. abs i mięśnie, które szczególnie chcielibyśmy pokazywać na plaży. Lato, które nadchodzi, będzie dla nas zatem testem. Jak go w ogóle zdać? Ławka rzymska może się do tego przyczynić w największym stopniu. Czym dokładnie jest ten sprzęt i jakimi czynnikami kierować się przy jego zakupie? Już odpowiadamy.

Ławka rzymska i jej regulacja

Jednym z głównym atutów tego typu sprzętu jest właśnie fakt jego wygodnego regulowania. Wybrane modele mają dla przykładu ośmiostopniową regulację ustawień pochylenia. Wpływa to na zwiększenie bądź zmniejszenie poziomu trudności wykonywanych ćwiczeń. Znacznie lepiej dostosujecie je do swoich obecnych możliwości, zobaczycie także wszelkie postępy, które zaczęliście osiągać. Idealne rozwiązanie dla początkujących i zaawansowanych jednocześnie.

Dobrze aby ławka miała także moduł blokowania nóg, co zapewni stabilną a także komfortową pozycję podczas wykonywania treningu. Wbrew pozorom to także aspekty ważne. Wylewając siódme poty powinniśmy przy tym  mimo wszystko odczuwać radość z wykonywanego planu. Nie chodzi jedynie o sam wysiłek.

Intuicyjna obsługa. Ławka rzymska jest prosta!

Elementy te sprawiają, że obsługa jest intuicyjna, także dla tych, którzy nigdy wcześniej nie mieli żadnej styczności z treningiem siłowym. Zwróćcie także uwagę na to, jak oznaczone są poszczególne elementy służące do regulacji. Rączki i przetyczki sprężynowe winny być wyróżnione, np. kolorem odblaskowym, przez co sięgniecie po nie bez obaw, że możecie przestawić lub poluzować niewłaściwy fragment tego sprzętu.

Jakie wykonamy ćwiczenia?

Ławka rzymska otwiera przed nami nowe możliwości, ale jej podstawowymi zagadnieniami będą trzy komplety, które wykonywać będziecie w szczególności. Są to skłony w leżeniu głową w dół, skręty tułowia w leżeniu oraz podciąganie nóg w leżeniu na ławce skośnej. Naturalnie można to jeszcze uzupełniać i modyfikować, szczególnie, gdy wcześniej skonsultowało się to z trenerem. Wszystko zależy od tego na jakim etapie treningu w danej chwili będziecie. Czas zatem zacząć zabawę!