Gryf to od dawna jeden z podstawowych elementów wyposażenia domowej siłowni oraz kulturystyki. Trudno sobie bez niego wyobrazić ćwiczenia na masę mięśniową. Dobrze dobrany gryf przede wszystkim bardzo dobrze wpływa na jakość i komfort ćwiczeń.

Na rynku można znaleźć gryfy proste i łamane, które związane są z innymi planami treningowymi. Do ćwiczeń wielostawowych najlepsze są gryfy proste, natomiast gryf łamany to o wiele lepsze rozwiązanie do treningu bicepsów. Przy wyborze gryfu winniśmy brać pod uwagę komfort ćwiczeń, jaki ma on nam zapewnić. Powinien być on poręczny, nie wyślizgiwać się z ręki oraz oferować szybką i bezproblemową zmianę wartości obciążenia. Dlatego w szczególności trzeba zwrócić uwagę na łatwość umieszczania na nim ciężarów oraz ich stabilność. Na rynku można znaleźć gryfy o rozstawie 180 cm, 150 cm czy też 120 cm. Do tego istnieją także krótkie gryfy, jakie idealnie nadają się do hantli.

Z takimi gryfami oraz obciążeniami można o wiele skuteczniej budować swą masę mięśniową, urozmaicać ćwiczenia siłowe w domu czy też na siłowni.