Czemu obecność trenera podczas wykonywania ćwiczeń jest taka ważna? Wyobraźcie sobie sytuacje, w której na przyrządzie do ćwiczenia pośladków dana osoba rozpoczyna pracować nad swoim bicepsem albo mięśniami grzbietu.

Być może spotkaliście się z takimi przypadłościami i o ile nie zareagujecie z zażenowania bądź strachu, trener zrobi to na pewno. Cóż, chyba, że i on sam wpadnie w osłupienie obserwując takiego osobnika. Naturalnie można się śmiać, pamiętajmy jednak, że każdy trening i odpowiednie do niego przygotowanie (tutaj przez kilkunastominutową rozgrzewkę, którą trzeba traktować z pełną powagą!) to wyzwanie dla naszego ciała i złe wykonywanie otrzymanej wcześniej listy zaleceń, może się dla nas skończyć nawet groźną kontuzją. Obecność trenera i wsparcie osób z otoczenia będzie zatem wyzwaniem, którego trzeba się podjąć i kurczowo trzymać.

Gdy poinformujemy trenera o planowanych przez nas działaniach, otrzymamy przy tym jego uwagi i szereg komentarzy, dlatego dalszy wybór atlasu, gryfów, sztang, hantli, ławeczek czy nawet prostych uchwytów, trzeba będzie potraktować z należytą uwagą i szacunkiem. Bo czy naprawdę bez trudu poznacie rodzaje łamanych, mocno i lekko, gryfów? Choć może zabrzmieć to tragicznie, to często nawet ściskacze mogą być użyte błędnie.

Obecność trenera bądź osoby nadzorującej dodaje także motywacji, a my dokładnie będziemy wiedzieć, jak długie przerwy powinniśmy robić lub jak wiele powtórzeń nam pozostało. W niektórych przypadkach (jak ćwiczenia na ławce na plecach) daje to także gwarancję bezpieczeństwa. Trening to często łamanie swoich obaw i możliwości, zatem powinniśmy próbować ciągle – choć umiarkowanie szybko – pobijać swe rekordy. Jeśli zatem podniesiemy za dużo, może się okazać tak, że nałożony ciężar przekracza nasze możliwości i musimy go odłożyć. Bez pomocy się nie obejdzie.

Śpieszymy z prostymi poradami, niestety wielu z nas wciąż o tym zapomina, dlatego w przyszłości miejcie na uwadze, by nie ignorować kierowanych do nas uwag. Większość przypadków nie ma na celu zranienia naszego sposobu treningu, a jego poprawę.