Już dziś pod względem ćwiczeń na siłowni czy też w domowych warunkach powinniśmy zdecydować się na ergometr wioślarski. Jest to wyjątkowy przyrząd treningowy, dzięki któremu możemy znacząco poprawić swą sylwetkę, kondycję oraz odczuć satysfakcję z regularnych treningów.

Dlaczego ergometr wioślarski?

Naukowo udowodnione jest, ze trening na ergometrze wioślarskim jest w stanie zaangażować każdorazowo nawet 95% naszych mięśni. Jest on idealny zarówno dla osób początkujących jak i bardziej doświadczonych. Jest to prosta w swej konstrukcji maszyna, jaka służy do ćwiczeń imitujących prawdziwe wiosłowanie na wodzie. Można dzięki ćwiczeniom znacząco zaangażować do pracy oraz wyrabiać sobie mięśnie brzucha, grzbietu, klatki piersiowej, ramion, nóg, pośladków.

Co należy wiedzieć?

Trening na ergometrze wymaga od nas odpowiedniej techniki. Jest to tak samo jak z wiosłowaniem w wodzie. Można płynąć szybko i efektywnie lub też zostawać w tyle przez złą technikę i nieregularność. Podczas wykonywania ćwiczeń na ergometrze niezwykle ważne są cztery fazy, które winniśmy wykonywać automatycznie. Chodzi tutaj o fazę chwytu, przyciągania, odchylenia oraz powrotu. Brak dobrej techniki może doprowadzić do kontuzji lub zniechęcenia do dalszego treningu. Przed wykonywaniem ćwiczeń warto zapoznać się z najważniejszymi stylami oraz techniką. Można wiele poradników znaleźć w sieci lub też zapytać się kogoś na siłowni. Najlepszym dla nas rozwiązaniem będzie wykonywanie treningu nieprzerwanie przez co najmniej 10 minut. Wraz z postępami dobrze jest zwiększać sobie opór. Istotny nie jest sam czas czy tempo ćwiczenia, lecz ilość podciągnięć. Zakup tego ergometru lub też wizyty na siłowni polecane są przede wszystkim osobom, które chcą zrzucić zbędne kilogramy oraz poprawić swą kondycję.