Czasem mało osób o tym wie, lecz efektywny trening na ekspanderze może być w wielu sytuacjach tak samo skuteczny w kształtowaniu sylwetki jak ćwiczenia z użyciem odpowiednich hantli. Ekspander to niezwykle wszechstronny przyrząd treningowy, który pozwala nam na wzmocnienie wielu partii mięśni.

Ekspander dla każdego

Jest to niezwykle tani, lekki oraz uniwersalny przyrząd, który każdemu winien przypaść do gustu. Ekspander jest przede wszystkim polecany tym osobom, które dopiero zaczynają swój trening siłowy. Jego uniwersalność oraz regulacja sprawiają, że może nam z początku zastąpić kilka typowych urządzeń na siłowni, jak hantle, sztangi, wyciągi lub też drążki do podciągania. Oczywiście również bardziej doświadczone osoby mogą z niego bez problemu korzystać. Na przestrzeni ostatnich lat na rynku urządzenie to przeszło kilka poważnych zmian, dzięki czemu możemy spotkać się z wieloma rodzajami. Można spotkać zarówno klasyczne w wersji sprężynowej, jak i nowe wykonane z gumy. Wersje gumowe są o wiele skuteczniejsze do treningu, a przy tym na rynku występują w wersji nieregulowanej i regulowanej.

Popularne ekspandery na rynku

Jeśli chodzi o najczęściej wybierane przyrządy tego rodzaju przez klientów na rynku, to sporym powodzeniem cieszą się między innymi ósemki. Są to modele wyposażone w uchwyty i dwie gumowe linki pośrodku złączone, co wpływa, że kształtem przypominają ósemkę. Innym typem jest koło wyposażone w dwa neoprenowe uchwyty. Można także zdecydować się na ekspander z uchwytem na nogi czy też na gumę z lateksu, którą można wykorzystywać nie tylko jako ekspander.

Ćwiczenia na ekspanderze

Typowe kwiczenia wykonywane na ekspanderze polegają na naciąganiu linek za pomocą rąk i nóg wraz z użyciem do tego odpowiedniej techniki. Naciąg sprawia, że mięśnie wykonują sporą pracę i odczuwają mniej więcej to samo, co przy typowym treningu siłowym z ciężarami. Warto przed treningiem jednak wybrać dla siebie najbardziej odpowiedni przyrząd, gdyż wzrost tutaj wiele decyduje o długości czy też naciągu linek. W związku z tym polecamy przede wszystkim wersje regulowane.